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美4万余人研讨发明:夜晚开着灯或电视睡觉容易变胖
 
日期:2019-08-23
著作人单元:中国循环杂志
著作人:
近期,JAMA外科学子刊上发布的一项掩盖美国4万多名密斯的研讨提示,夜晚睡觉时房间里开着灯或电视,容易使人体重添加、变胖。
研讨者还发明,夜晚睡觉时开灯或开电视与瘦削之间的干系,与就寝时长、就寝质量或其他影响就寝的要素有关。
研讨者以为,在讨论瘦削防备战略时,应思索到夜晚睡觉时灯光表露的题目。
他们表现,需求进一步展开研讨来说明夜晚睡觉时灯光表露与体重添加和瘦削联系关系的机制,能够与灯光表露影响褪黑激素的天生以及24小时昼夜节律有关。
该研讨后果表现,均匀随访5.7年时期,夜晚睡觉时有任何灯光表露的密斯,瘦削的危害比没有灯光表露者高19%。
与睡觉时没有灯光表露的密斯相比,夜晚睡觉时房间里开着灯或电视的密斯体重至多添加十斤的危害添加
17%,体重指数至多降低10%的危害添加13%,超重和瘦削的危害辨别添加22%和33%。
睡觉时房间外有灯光对瘦削的影响绝对较小,而睡觉时房间里开小夜灯不会招致体重添加。
敏理性剖析以及归入就寝时长、就寝质量、饮食和活动等多个潜伏影响要素的多要素剖析都得出了相似的后果。
别的,夜晚睡觉时有灯光表露的密斯中,基线当选时瘦削的抱病率也较高:依据体重指数、腰围、腰臀比、腰围身高比界说的瘦削危害辨别添加3%、12%、4%、7%。
在该研讨中,瘦削界说为:体重指数≥30.0 kg/m2;腹型瘦削界说为:腰围≥88 cm,或腰臀比≥0.85,或腰围身高比≥0.5。
该研讨归入43 722名35~74岁的美国密斯,其均匀年事55.4岁。这些密斯基线无癌症或心血管病,任务不轮班,白昼不睡觉,均未有身。
夜晚就寝时灯光表露状况依据当选时密斯们自我陈诉取得,分为无灯光表露、房间里开小夜灯、房间外有灯光、房间里开灯或开电视四种状况。
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