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糖尿病还能吃水果吗?这才是准确吃水果的办法!
 
日期:2019-07-08
著作人单元:安康界
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在理想生存中,许多糖友都将水果视为朋友,一点也不敢碰,他们以为水果的含糖量太高,会影响血糖的波动,从而减轻病情,以是不断把好吃新颖的水果拒之口外。实在这种看法是存在误区的,糖尿病人完全戒避水果是没有须要的。
这是由于水果中含有少量的维生素、纤维素和矿物质,这些养分素对糖尿病患者是无益的,但你能够会说水果中还含有糖分,的确,水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖等,但是果糖在代谢时不依赖胰岛素的调控,升糖效应比蔗糖低得多,固然甜度比蔗糖高得多,实在,影响血糖的次要身分是水果中葡萄糖和蔗糖的含量。以是吃一些含果糖丰厚而含葡萄糖较低的水果对糖尿病人黑白常好的。
那么糖友究竟怎样吃水果呢?在吃水果的时分应该留意什么呢?上面就给各人引见几点必需留意的事变。
1.病情波动,血糖控制得比拟好的状况下才干吃水果
当血糖控制得比拟抱负,即枵腹血糖能控制在7.8mmol/L以下(140毫克/分升),餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下(180毫克/分升),以及糖化血红卵白7.5%以下,病情波动,没有常常呈现高血糖或低血糖,就满意享用水果的先决条件了。假如血糖控制不睬想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情颠簸后再选择水果。
2.吃水果的日期最好选择在两餐的两头
糖尿病患者吃水果日期十分有考究,忌餐前餐后吃,最幸亏两餐两头吃,这个日期怎样掌握,实在很复杂,只需吃完饭后不要立刻吃水果,等过一两个小时再吃,吃完水果不要立刻用饭,等过一两个小时再吃。
普通状况下,上午的九十点钟,下战书的三四点钟,可以把水果作为零食来吃。这个日期段吃水果不光可以防备低血糖的发作,又可以包管血糖不发作大的动摇。假如跟正餐一同吃,就会招致胰岛素排泄、代谢遭到影响,从而毁坏其活性,如许就会影响血糖的波动。
3.只管即便吃一些含糖量绝对较低的水果
糖尿病患者应该选择性的吃含糖量绝对较低及降低血糖速率较慢的水果,比方苹果、樱桃、柚子、桔子、山楂、猕猴桃、西瓜、草莓、梨等,而香蕉、红枣、荔枝、葡萄、甘蔗、龙眼等含糖量较高,糖尿病人最好敬而远之。
4.水果吃几多要和正餐比着来
由于糖尿病人每天摄入的总热量必需坚持稳定,以是假如你吃得水果多了就要过量少吃一些饭,防止糖摄入超量,惹起不适。详细这个量怎样掌握就要靠本人了,比方你吃了一个苹果,半夜的饭就要少吃一些了。
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